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八招防猝死
2021-10-12 19:29
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世界卫生组织的定义“在一个小时之内、预料之外的死亡”叫猝死。我国每年近50余万人死于心源性猝死,80%是冠心病造成的。猝死虽然可怕,但是是可以预防的。
“魔鬼时间”慎起居。上午6时~12时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”,70%~80%的心脑血管病猝发都在此时。因此,冠心病患者起床时动作要慢,可以在床边坐片刻再站起来。锻炼最好避开这段时间。
饮食结构要合理。有冠心病史的人,平时少吃胆固醇高和辛辣刺激性食物,多吃含维生素C的食物,如蔬菜、豆类、豆制品等。患者一定要戒烟酒。研究已经证实,烟酒对心脏不良影响巨大,可诱发冠状动脉粥样硬化斑块的破裂,是一种可导致猝死的非常危险的因素。
起居有常不熬夜。精神压力大、睡眠不足可导致动脉硬化、急性心肌梗死、心力衰竭甚至猝死。
季节更替重保暖。季节更替之际,往往是心血管病的高发期,天气忽冷忽热,中医认为寒凝气滞,阻滞心脉。患者要注意添减衣服,保持适宜的温度。
定期体检防未然。定期检查身体,尤其是在胸闷、憋气、肩背部疼痛等不适症状时,应尽快去医院检查。平日有条件的还可以定期去医院作血压、血糖及血脂情况检查。
心平气和常乐观。“输了健康,赢了世界又如何”?冠心病患应注意学会自我调节,保持乐观的情绪。遇到不顺心事,要避免急躁、发怒等不良情绪发生。
积极治疗已知病。有人明知自己有冠心病,但是没有症状时不注意吃药,直到一切无法挽回。冠心病是需要终生服药的,不是只在有症状时才用药。患者还要定期到心脏科门诊复诊,必要时可以考虑进行冠脉介入治疗或搭桥手术,彻底解决有病变的心脏血管。
纠正“三高”除隐患。高血压、高血糖和高血脂都是冠心病的重要危险因素,单是其中一种就足可以使冠心病死亡风险加倍,更不要说很多时候它们会共同存在于一个人身上。如果高血压、高血糖和高血脂得不到很好的控制,冠心病等动脉粥样硬化性疾病终将会进展至无法挽回的程度。

侯斌生于1929年2月6日,1949年8月参加革命。1950年在西北青年干部学校加入中国新民主主义青年团,毕业后分配到商南城关区任团工委书记,1952年加入中国共产党。1953年至1955年任共青团商南县委员会副书记、组织部长、书记。1955年至19...
文·图/艾绳根艾绳根,1933年生于陕西省榆林市镇川堡。曾在镇川小学、中学和米脂县中学读书。1947年参加革命,1950年加入中国共产党,先后在陕甘宁晋绥边区绥德分区警备2旅、西北独立1师、军委坦克3师、坦克学校任文化教员、参谋、科长...
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